Äänimaljahoito
-hermoston rauhoitus värähtelyn avulla
Äänimaljahoito ei ole pelkkä rentoutushetki eikä sama asia kuin äänimaljarentoutus. Hoidossa äänimaljat asetellaan keholle, jolloin niiden värähtely välittyy ennen kaikkea kehon kudosten kautta. Äänimaljahoitoa on tutkittu erityisesti stressin, rentoutumisen, unen, mielialan ja autonomisen hermoston toiminnan näkökulmista. Tutkimuksissa on havaittu myönteisiä vaikutuksia esimerkiksi:
-
stressiin ja koettuun ahdistuneisuuteen
-
sydämen sykkeeseen ja verenpaineeseen
-
sykevälivaihteluun (HRV), joka liittyy autonomisen hermoston toimintaan
-
aivojen sähköiseen aktiivisuuteen, kuten alfa-, theta- ja delta-aktiivisuuteen
-
uneen ja koettuun hyvinvointiin
-
kehon jännityksen ja kivun kokemiseen.
Tutkimusnäyttö on vielä kehittymässä, mutta tähänastiset tulokset ovat lupaavia. (PubMed)
Mitä äänimaljahoidossa tapahtuu?
Äänimaljahoidossa lepäät mukavan pehmeällä hoitopöydällä vaatteet päällä. Hoitoon kannattaa pukeutua väljiin ja mukaviin, mielellään ohuisiin vaatteisiin. Vetoketjut, napit, soljet ja muut kovat tai metalliset yksityiskohdat voivat äänimaljan soidessa resonoida ja säristä, joten jos vaatteissa näitä on, ne kannattaa riisua. Myös paksut vaatteet kannattaa riisua, jotta äänimaljan värähtely pääsee mahdollisimman tehokkaasti välittymään kehoon. Rintaliivit olisi hyvä mahdollisuuksien mukaan ottaa pois, jotta malja asettuu tukevasti rintalastan päälle.
Äänimaljoja asetellaan hoidossa siis suoraan kehon päälle ja myös hoitopöydälle jalkaterien väliin. Maljoja soitetaan pehmeästi puukapulalla, jolloin ääni ja värähtely tuntuvat kehossa. Hoitotila on rauhallinen ja tyynnyttävä jo itsessään, ja hoidon aikana saat vain levätä ja antaa kehon rauhoittua.
Hoidon aikana osa ihmisistä vaipuu syvään rentoutumisen tilaan, kun taas toiselle kokemus voi olla hyvinkin meditatiivinen. Jos ajatuksia on vaikea saada rauhoittumaan, hoito tarjoaa mahdollisuuden pysäyttää ylikierrokset ja alati laukkaava mieli.
Kenelle hoito sopii?
Äänimaljahoito sopii sinulle, jos hermosto käy ylikierroksilla ja sinun on vaikea rauhoittua. Se voi olla hyvä valinta silloin, kun stressi kuormittaa, palautuminen on vähäistä, uni ei virkistä tai kärsit univaikeuksista tai unettomuudesta. Hoito sopii myös, jos kaipaat syvärentoutusta tai energiahoidon kaltaista arjesta irrottautumista. Äänimaljahoito koetaan usein hyvin palauttavana ja hoidon jälkeen olo voi olla kuin heräisit virkeänä monen tunnin päiväunilta.
Äänimaljahoitoa ei tehdä raskauden aikana, psykoosin aikana, kesken syöpähoitojen eikä henkilöille joilla on vakava sydänsairaus tai sydämen tahdistin.
Usein kysyttyä
Pitääkö hoidossa käydä monta kertaa, ennen kuin vaikutus alkaa?
Ei välttämättä. Äänimaljahoidon vaikutuksia on havaittu tutkimuksissa jo yhden hoitokerran jälkeen. Tutkimuksissa on raportoitu esimerkiksi stressin ja ahdistuneisuuden vähenemistä sekä muutoksia sykkeessä ja autonomisen hermoston toiminnassa heti hoidon jälkeen. Yksittäinen hoitokerta voi siis riittää tuomaan kehoon ja mieleen rauhoittumisen kokemuksen. Jos tavoitteena on hoitaa unettomuutta tai tukea pidempikestoista palautumista, hoitoja voidaan tehdä sarjana. Esimerkiksi kolmen hoidon tiivis jakso joka toinen päivä voi olla hyvä tapa kokeilla, miten kehosi reagoi hoitoon. Äänimaljahoitoa voidaan myös yhdistää muihin täydentäviin hoitoihin, esimerkiksi vyöhyketerapiaan (katso "Energeia" -hoito).
Miltä hoito kuulostaa?
Maljojen äänet ovat pehmeitä, soivia ja rauhoittavia. Ääni ei ole tarkoitettu kovaksi tai häiritseväksi, vaan se ympäröi kehoa hoidon aikana. Jos sinulla on migreeni, joka provosoituu äänistä, voimme käydä hoidon alussa maljoja yksitellen läpi ja selvittää tuntuuko jokin niistä ärsyttävältä tai migreeniä provosoivalta. Jos migreenisi on parhaillaan hyvin herkkä äänille, jokin toinen hoitomuoto voi kuitenkin olla parempi vaihtoehto.
Mitä jos nukahdan hoidossa?
Äänimaljarentoutus voi johdattaa syvärentoutuneeseen tilaan, jossa nukahtaminen on helppoa. Nukkuminen tai hetkellinen vaipuminen unen ja valveen väliseen tilaan ei haittaa hoitoa eikä sinun tarvitse yrittää pysyä hereillä tai olla kuorsaamatta. Usein siinä unen ja valveen välillä ollaan silti tietoisia hoidon etenemisestä ja äänimaljojen soinnista -ja joskus myös omasta kuorsaamisen äänestä. Silloin kannattaa vain sallia itsensä rentoutua, hoitopöydällä ei jaeta tyylipisteitä hoidon vastaanottamisesta.
"Yllätyin siitä, että pystyin rentoutumaan niin syvästi hoidon aikana. Olin ihan varma, ettei hoito tehoaisi minuun, mutta aika nopeasti vaivuin melkein uneen."